どちらも脂肪燃焼を目指せる有酸素運動であり、筋力をアップして基礎代謝の向上が期待できることから、ダイエットには最適といえます。 ですが、本来の目的はそれぞれ違います。 それぞれの具体的な効果をご紹介します。 ヨガとピラティスどちらも行うと効果アップ！ ヨガとピラティスは、どちらにも違う効果が期待できます。 ピラティスの目的 ピラティスは、第一次世界大戦時に負傷兵が寝たまま行える、リハビリ目的のエクササイズとして考案されたものです。 あなたのイライラは、あなたの心（自律神経）の乱れから来ています。 ジョセフは第一次世界大戦時にイギリスの強制収容所に収容されますが、収容中から20年以上にわたって独自で実践しながらピラティスを研究し、 鍛え上げて強靭な肉体を手に入れています。 シェイプアップ・ダイエット効果 それぞれの項目について詳しく解説します。 ピラティスが胸式呼吸であるもう一つの理由が、ピラティスのトレーニングにはお腹周りの筋肉の引き締めが重要であることです。 基礎代謝の向上• 柔軟性アップ などの効果が期待できます。